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El running, un deporte que engancha a quien lo prueba

Correr está de moda y no es por casualidad. Desde siempre la actividad física ha sido una fuente inagotable de beneficios para nuestra salud. Ahora, que salir a correr es una tendencia al alta, repasamos algunas de sus ventajas

Pamplona/Iruña, 4 de agosto

Son muchas las personas que cada fin de semana realizan una carrera, media maratón o una completa que reconocen que correr no les llamaba para nada la atención. Que no encontraban un estímulo lo suficientemente llamativo para calzarse las zapatillas y comenzar a trotar. Es algo que tienen en común muchos corredores que, como tú, en su día decidieron incluir en su rutina unos minutos al día a salir a la calle, correr y conocer gente. Es sin duda una de las actividades que más se desarrollan en nuestro país y de las que más enganchan una vez te has adentrado en ellas. El reto de superarse, de mejorar los tiempos, pero sin la obligación de ser el nuevo Fermín Cacho, es lo que acaba atrapando a la mayoría de indómitos que deciden dar el paso. Si estás en esa encrucijada de llegar a casa y tumbarte en el sofá o salir a hacer algunos kilómetros, a continuación repasamos algunos beneficios del running.

Un deporte gratis… y adictivo

El primero, y aunque no está estrictamente relacionado con nuestra salud física (sí la económica), es que es un deporte que se puede practicar al aire libre, ya sea en la playa, en la montaña o sobre el cemento, y que no requiere ningún gasto más allá de tu fuerza de voluntad. Sí, salir a correr es gratis y las sensaciones que te devuelve son impagables. Probablemente el primer día pienses que no ha sido una buena idea, pero cuando lleves dos o tres semanas saliendo a correr de manera esporádica, no habrá hueco en tu agenda que no lo rellenes saliendo a trotar. Basta con un calzado adecuado y cómodo para evitar lesiones para comenzar con los primeros tumbos. La otra opción es correr en una cinta, pero esta sí que es costosa ya que requiere, como es obvio, la máquina o en su defecto, apuntarse al gimnasio.

En lo que puramente respecta a la salud, practicar running reduce, como sabrás, el riesgo de sufrir ciertas enfermedades, sobre todo las relacionadas con el colesterol, la hipertensión, la diabetes o la obesidad. Si sufres sobrepeso y decides salir a correr, es importante que lo hagas siempre bajo supervisión médica. Nunca está de más consultar a un profesional que pueda guiarte en los primeros pasos. Correr también mejora sustancialmente el sistema cardiorespiratorio. Sí, los primeros días pensarás que es una broma cuando pienses que los pulmones se van a salir, pero lo cierto es que con trabajo y disciplina, la resistencia aumenta y con ella la respiración. Los huesos también son uno de los grandes beneficiados del running, ya que se fortalecen y aumentan su densidad.

Descansarás mejor y estarás más fresco

Salir a correr conlleva, como toda actividad física, un gasto de calorías que unido a una buena alimentación hará que puedas perder o mantener el peso. Es el remedio que toda dieta incluye para quitarte esos kilitos de más. Eso sí, si sales a correr en verano evita las horas con más sol para evitar una exposición innecesaria a los rayos. Y si lo haces en invierno, o con temperaturas más bajas, no te olvides de una chaqueta cortavientos, ideal porque es impermeable y porque te protege del frío en todo momento. En tiendas especializadas como https://chaquetascortavientos.com pueden encontrarse de las mejores marcas, precios, y tallas.

Si no pegas ojo por la noche, si te desvelas a menudo o sufres de insomnio, el cansancio que te ocasionará salir y practicar running también beneficiará tu descanso. Se pueden encontrar otros consejos para conciliar el sueño igual de efectivos, pero la clave es estar activo durante el día para que al llegar el momento de tumbarse a la cama, no sólo consigas dormir, sino que también descanses para afrontar un nuevo día con energía y fuerza. Hay estudios que confirman que correr combate el estrés y la ansiedad, por lo que si vas escaso de endorfinas, el running puede hacer que salgan a flote esas denominadas hormonas de la felicidad que tan bien nos hacen en nuestra salud, tanto física como mental. Si todavía tienes dudas al respecto, lo mejor es que lo pruebes. Solo o acompañado, lo importante es no amodorrarse con una vida sedentaria cuyos beneficios todavía están por descubrir.

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