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Consejos de Cruz Roja ante el descenso de las temperaturas de los próximos días en Navarra

Llega la nieve a Navarra la próxima semana

El descenso de las temperaturas puede tener como consecuencia problemas de salud que pueden evitarse con medidas muy sencillas. Por ello, la campaña ‘Yo me protejo’ del Plan de Salud de Cruz Roja Navarra, recuerda una serie de consejos para protegerse del frío.

Las personas mayores, con enfermedades crónicas, con discapacidad, infancia, personas con bajo peso, personas que registran adicción al alcohol, o mujeres embarazadas, son más vulnerables ante las temperaturas extremas. La población en general, pero especialmente estos colectivos, deben extremar precauciones ante el frío y seguir una serie de consejos.

Recomendaciones sobre tu alimentación e hidratación

Bebe líquidos calientes y azucarados, incluyendo agua.

Toma una alimentación variada, con alto contenido en grasas y azúcares, consumiendo diariamente fruta.

Evita el consumo de bebidas alcohólicas.

Recomendaciones sobre tu vestimenta

Protege cabeza, manos y pies, así como las zonas más sensibles al frío: mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos.

Usa ropa ligera, no apretada y que transpire.

Emplea un calzado impermeable, antideslizante, cómodo y que no te apriete.

En el exterior

Centraliza las actividades en el exterior durante las horas en las que se registren temperaturas elevadas, evitando las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura.

Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de frío, protégete (vestimenta, alimentación, etc.) y muévete, pero sin realizar ejercicio físico excesivo.

En el hogar

Evita que el aire y el agua entre en la casa (puertas, persianas…).

Permanece en las estancias más calientes o donde puedas abrigarte.

Asegúrate del correcto funcionamiento de los sistemas de calefacción y de ventilación periódica de las diferentes estancias.

Campaña “Yo me protejo” Consejos de Cruz Roja ante el descenso de las temperaturas

El Plan de Salud de Cruz Roja Navarra recuerda algunas recomendaciones para afrontar la bajada de las temperaturas, propia de esta época del año.

Temblores, dolor en músculos o articulaciones, rigidez y calambres, disminución o ausencia de sensibilidad son algunos de los posibles efectos inmediatos del frío.

Durante los viajes

Prepara tu viaje con antelación (situación meteorológica, vehículo, ruta y zonas de descanso, alimentación, etc.).

Ventila el vehículo y descansa periódicamente.

Nunca dejes a niños, niñas ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Seguimiento a personas mayores y dependientes

Todos estos consejos se trasladan a personas mayores y dependientes a través de un servicio telefónico desde el ‘Centro de operaciones y servicios digitales’ de Cruz Roja Navarra, que pretende no solo informar y aconsejar, sino realizar un seguimiento del estado y necesidades de estas personas y su entorno.

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