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En los próximos días las máximas en Pamplona rondarán los 40º

Ciudadela de Pamplona
No es conveniente correr en las horas de mayor calor

Las mínimas se situarán entre los 17 y 20º en la capital navarra

La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha activado un aviso especial por ola de calor desde este lunes hasta el jueves incluido.

Según AEMET, las temperaturas máximas serán muy altas o extremas rebasándose incluso los 40ºC en buena parte del centro y sur durante esta semana y en Pamplona, en concreto, el martes, miércoles y jueves. En La Ribera del Ebro podrían alcanzarse o superarse los 41ºC.

Las temperaturas mínimas estarían próximas a los 20ºC.

Para minimizar los daños que se puedan sufrir por el calor, se insiste en un decálogo de recomendaciones generales:

  1. Beba agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
  2. No abuse de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
  3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
  4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrésquese cada vez que lo necesite.
  5. Procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
  6. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
  7. Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
  8. Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
  9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
  10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
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